Wat je doet tijdens een Nia les

Tijdens een Nia les beweeg je, onder begeleiding van de Nia docent, op een eenvoudige choreografie op mooie inspirerende muziek. We beginnen rustig, daarna volgt een actiever gedeelte waarbij je -al dan niet- intensief beweegt met je hele lichaam. We sluiten altijd af met een coooling down en 'floorplay' op de vloer, met elementen van o.a. Yoga. Nia lessen doen een beroep op al je spieren. Je bouwt wel degelijk spiermassa op.  Je kunt een Nia les daarom prima combineren met bijvoorbeeld 1 of 2 x een circuit per week.

Hoe het werkt

Nia is een mix van verschillende bewegingsstijlen, waardoor jouw lichaam steeds nieuwe gevarieerde bewegingen leert maken. Dit is zeer effectief voor spierkracht ontwikkeling en conditie. Maar het gaat verder dan dat. Je ontwikkelt flexibiliteit, betere coordinatie, mobiliteit van gewrichten, explosieve kracht, precisie, stabiliteit. Je maakt je hoofd leeg en bent nadien helemaal opgeladen EN ontspannen. Als je regelmatig Nia lessen volgt, “woon” je weer in je lichaam. Je bruist van energie, ademt dieper, ontwikkelt souplesse, kracht en mobiliteit in je hele bovenlijf. Je voelt je 'vrijer'. Je danst op blote voeten. Je geniet weer van je lichaam. Nia werkt op fysiek en mentaal niveau. Je zou het mindful fitness kunnen noemen.

Voor wie

Geschikt voor jong en oud. Omdat je de bewegingen aanpast aan wat jouw lichaam kan, kan iedereen meedoen. We geven soorten lessen op 2 niveau's : Classic Nia (low, medium tot high impact) en Wellness Nia (low impact).  Probeer het zelf een paar keer uit. Als je van lekker dansen op muziek, of jazzdans, moderne dans, pilates, yoga of martial arts houdt, ga je dit wellicht heel leuk vinden. Als je nog nooit zoiets gedaan hebt en gewoon nieuwsgierig bent, van nieuw dingen houdt, kom dan vooral een paar keer meedoen.

Opleiding

Het is mogelijk om zelf ook een Nia docenten opleiding te volgen. Meer informatie bij Tineke. (tineke@donnavitale.nl)