Schrijf je nu in voor onze gratis nieuwsbrief!

Classic Nia les

Het team van Donna Vitale bestaat o.a. uit Nia Technique docenten, Tineke van der Klok en Els Sondaal. Zij geven wekelijkse inspirerende lessen in Nia Technique : Fitness voor body, mind and spirit ! Een “whole body” workout

DSC_0917DSC01990P1010246

1 uur durende groepslessen Nia Technique

Wil je het evenwicht van Tai’chi?
De kracht van vechtskunst?
De expressie, creativiteit en spontaniteit van dans?
EN de rust van yoga?
Inspanning en ontspanning tegelijkertijd?
Plezier tijdens het bewegen?

Lestijden bij Donna Vitale in Boxmeer :
Maandag 10.00-11.00 uur
Maandag 20.00-21.00 uur
Dinsdag 09.00-10.00 uur
Woensdag 10.00-11.00 uur
Donderdag 19.30-20.30 uur
Vrijdag 10.00-11.00 uur
zaterdag 10.00-11.00 uur

Wat je doet tijdens een Nia les

Tijdens een Nia les beweeg je, onder begeleiding van de Nia docent, op een eenvoudige choreografie op mooie inspirerende muziek. We beginnen rustig, daarna volgt een intensief gedeelte waarbij je -al dan niet- intensief beweegt met je hele lichaam. We sluiten altijd af met floorplay op de vloer, en een cooling down met elementen van Yoga. Er wordt tijdens een Nia les geen krachttraining op apparaten gedaan. Vergis je niet. Nia lessen doen een appel op al je spieren. Je bouwt wel degelijk spiermassa op. Je kunt daarom de Nia les prima combineren met bijvoorbeeld 1 of 2 x een circuit per week.

Hoe het werkt

Nia is een mix van verschillende bewegingsstijlen, waardoor jouw lijf steeds nieuwe bewegingen maakt. Dit is zeer effectief voor spierkracht ontwikkeling (core) en conditie. Maar het gaat verder dan dat. Je ontwikkelt flexibiliteit, betere coordinatie, mobiliteit van gewrichten, explosieve kracht, precisie, stabiliteit. Je maakt je hoofd leeg en bent nadien helemaal opgeladen EN ontspannen. Als je regelmatig Nia Technique lessen volgt, “woon” je weer in je lichaam. Je bruist van energie, ademt dieper, ontwikkelt souplesse, kracht en mobiliteit in je hele bovenlijf. Je voelt je vrijer. We dansen op blote voeten. Je geniet weer van je lichaam. Nia werkt op fysiek en mentaal niveau. Je zou het mindful fitness kunnen noemen.

Voor wie

Geschikt voor jong en oud. Omdat je de bewegingen aanpast aan wat jouw lichaam kan, kan iedereen meedoen. Nia kent veel liefhebbers. Probeer het zelf uit. Als je van dansen op muziek, jazzdans, moderne dans, pilates, yoga of martial arts houdt, ga je dit wellicht heel leuk vinden. Als je nog nooit zoiets gedaan hebt en gewoon nieuwsgierig bent, van nieuw dingen houdt, kom dan vooral een paar keer meedoen. Nialessen bij Donna Vitale zijn uniek in de regio. Ze worden gegeven door Tineke, oprichter Donna Vitale en Nia Brown Belt docent en Els Sondaal, Blue Belt Nia docent. De eerste les is een gratis proefles. Het is mogelijk om zelf ook een Nia docenten opleiding te volgen. De eerstvolgende is in feb/maart 2016 in Borne, bij Enschede. Meer informatie hieronder en bij Tineke. (tineke@donnavitale.nl)

IMG_2021

IMG_2036

IMG_2630

IMG_2660Een dynamische en totale lichaams cardio workout die stimulerend en integrerend werkt voor body/mind/spirit.
Deze workout is low impact en versmelt verschillende bewegingsstijlen met elkaar. Na de les voel je je weer opgeladen, verfrist, vol levenslust. Werk je in het zweet, kalmeer je mind, en geniet van elk moment van de les.
Deze lessen zijn ook te volge voor mensen met een bewegingsbeperking. Het is mogelijk om mee te doen op beginnersniveau. je bepaalt jouw eigen inspanningsniveau.