Visceraal vet verminderen hoe doe je dat?

Stel je hebt een Inbody lifestylescan gedaan en het blijkt dat jouw visceraal vet een ongezonde waarde heeft.

Wat kun je dan doen?

Het verminderen van visceraal vet, het vet dat zich rondom de organen bevindt, is belangrijk voor de algehele gezondheid. Hier zijn enkele suggesties:

1. Wat betreft voeding:

2. Gezond dieet: Eet een gebalanceerd dieet met veel groenten, fruit, magere eiwitten en volle granen. Beperk de inname van toegevoegde suikers en bewerkte voedingsmiddelen.

3. Portiecontrole: Let op de portiegrootte om overeten te voorkomen. Het kan handig zijn om maaltijden vooraf te plannen en gezonde snacks bij de hand te hebben.

4. Je unt gebruikmaken van een 8 weken programma waarbij je zowel gezonder gaat eten , dus de kwaliteit verbetert van wat je eet, als meer controle kunt krijgen op hoeveel je eet

Verder:

1. Regelmatige lichaamsbeweging: Combineer cardiovasculaire oefeningen met krachttraining. Dat is precies wat we bij Donna Vitale doen. Dit kan helpen bij het verbranden van calorieën en het opbouwen van spiermassa. Verhoog je frequentie. Kom je nu gemiddeld 1-2 keer per week? Kijk eens of je dat beter kunt plannen zodat je minimaal 2 x per week komt. Wij denken met je mee om nieuwe mogelijkheden te zien hoe je dat voor elkaar kunt krijgen.

2. Stressbeheersing: Chronische stress kan bijdragen aan de opslag van visceraal vet. Probeer stressverlagende activiteiten zoals meditatie, yoga of diepe ademhalingsoefeningen. De Yoga lessen en de Nia lessen bij ons kunnen helpen om stress te verlagenen beter voor jezelf te zorgen.

3. Voldoende slaap: Onvoldoende slaap kan de hormonen beïnvloeden die betrokken zijn bij honger en verzadiging, wat kan leiden tot gewichtstoename. Zorg voor voldoende kwalitatieve slaap. Ga vroeger naar bed.

4. Hydratatie: Drink voldoende water. Soms kan het lichaam dorst verwarren met honger, wat overeten kan veroorzaken.

5. Beperk alcoholinname: Alcohol kan veel lege calorieën bevatten en kan de neiging hebben om vetopslag te bevorderen, vooral rond de buik.

6. Raadpleeg een professional: Heb je hulp nodig ? Wij kunnen je ook doorverwijzen naar professionals die je

Onthoud dat het belangrijk is om realistische doelen te stellen en veranderingen geleidelijk aan te brengen om ze duurzaam te maken. Wat denk je ervan? Heb je al geprobeerd om bepaalde veranderingen in je levensstijl aan te brengen?

InBody is een bekend merk dat gespecialiseerd is in het produceren van lichaamscompositie-analysatoren, waaronder apparaten die visceraal vet meten. Ze maken gebruik van bio-elektrische impedantieanalyse (BIA) om verschillende lichaamssamenstellingsparameters te meten, waaronder visceraal vetniveau.

InBody-apparaten worden vaak gebruikt in fitnesscentra, gezondheidsklinieken en door professionals in de gezondheidszorg. Over het algemeen worden ze beschouwd als betrouwbaar voor het verkrijgen van een algemeen beeld van lichaamssamenstelling.

Het is echter belangrijk op te merken dat de nauwkeurigheid van dergelijke apparaten kan worden beïnvloed door verschillende factoren, waaronder hydratatie en maaltijdtiming. Het is raadzaam om metingen te laten uitvoeren onder vergelijkbare omstandigheden voor consistente resultaten.

Als je overweegt een InBody-scan te doen, zorg er dan voor dat je de instructies van het apparaat nauwkeurig opvolgt en overweeg om de metingen te laten uitvoeren op vergelijkbare tijdstippen en omstandigheden voor de meest consistente resultaten.

Heb je ervaring met InBody of overweeg je hun diensten te gebruiken?