Alles in de supermarkt is erop gericht om je zoveel mogelijk te laten kopen: van de slogans en de verpakkingen tot de muziek en de inrichting. Hoe langer je er verblijft, des te groter de kans dat je met meer thuiskomt dan goed voor je is. Ga er daarom goed voorbereid naar binnen en zorg dat je er niet langer van noodzakelijk blijft.
- Check je motivatie: Waarom wilde je ook alweer gezonde keuzes maken? Als je jezelf op scherp zet voor je de supermarkt induikt zal je mandje of karretje meer gezonde producten bevatten bij de kassa.
- Eet iets voor je naar de supermarkt gaat. Met een gevulde maag zwicht je minder snel voor verlokkingen.
- Maak een boodschappenlijst en werk die doelgericht af. Zo voorkom je impulsaankopen.
- Blijf zoveel mogelijk in de gangpaden aan de buitenkant. Daar liggen de meeste producten die het minst bewerkt zijn.
- Mijd voordeelverpakkingen als het om ongezonde producten gaat wegens de hoge dooreetfactor.
- Koop geen ongezonde snacks voor mogelijke visite. De kans is groot dat je ze zelf opeet!
- Check de ingrediënten- en voedingsdeclaraties op het etiket.
- Laad zoveel mogelijk ‘groene’ producten in de kar of de mand, maar wees niet te streng. Om een gezonde leefstijl vol te houden moet je jezelf kleine zonden en wat manoeuvreerruimte gunnen. Het gaat erom dat je voedingspatroon door de bank genomen in orde is.
- Ga niet iedere dag naar de supermarkt en sla dus voor meerdere dagen in. Minder vaak supermarkt per week betekent minder verleiding.
